Καλύτερος ύπνος με ένα ή μια σύντροφο
Τα ζευγάρια που περνούν τη νύχτα στο ίδιο κρεβάτι
δείχνουν αυξημένο ύπνο με «ζωντανά όνειρα» και συγχρονισμό
Επιμέλεια: Νίκος Μόσχοβος
21:05:51,06/26/2020
Ο ύπνος με ένα-μία σύντροφο μπορεί να σας δώσει μια επιπλέον ώθηση σχετικά με την ψυχική υγεία σας, τη μνήμη σας, και τις δημιουργικές δεξιότητες επίλυσης των προβλημάτων.Φωτογραφία από Виктория Бородинова από το Pixabay
Σε πολλές χώρες, η κοινή χρήση κρεβατιού με ένα ή μια σύντροφο είναι κοινή πρακτική. Ωστόσο, η έρευνα που διερευνά τη σχέση μεταξύ της ανταλλαγής των κρεβατιών και της ποιότητας του ύπνου είναι τόσο σπάνια όσο και αντιφατική.
Οι περισσότερες μελέτες έχουν συγκρίνει τον συν-ύπνο με τον ατομικό ύπνο σε ζευγάρια μετρώντας μόνο τις κινήσεις του σώματος. Ωστόσο, ο Dr. Henning Johannes Drews του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ψυχιατρικής (ZIP) στη Γερμανία κατάφεραν να ξεπεράσουν αυτούς τους περιορισμούς, αξιολογώντας επίσης την αρχιτεκτονική του ύπνου σε ζευγάρια που μοιράστηκαν ένα κρεβάτι. Η συγκεκριμένη μελέτη δημοσιεύτηκε στο Frontiers, που είναι μια βραβευμένη πλατφόρμα ανοικτής επιστήμης Open Science και κορυφαίος επιστημονικός εκδότης της ανοικτής πρόσβασης Open Access.
Οι ερευνητές διεξήγαγαν τη μελέτη σε 12 νεαρά, υγιή, ετεροφυλόφιλα ζευγάρια που πέρασαν τέσσερις νύχτες στο εργαστήριο ύπνου. Μέτρησαν τις παραμέτρους ύπνου τόσο εν τη παρουσία ή την απουσία του συντρόφου χρησιμοποιώντας διπλή ταυτόχρονη πολυσωματογραφία.
« Είναι μια πολύ ακριβής, λεπτομερής και περιεκτική μέθοδος για να συλλάβει τον ύπνο σε πολλά επίπεδα από τα εγκεφαλικά κύματα έως και τις κινήσεις, την αναπνοή, την ένταση των μυών, τις κινήσεις, καθώς και την καρδιακή δραστηριότητα», λέει ο Dr. Drews.
Επιπλέον, οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχεδιασμένα για τη μέτρηση των χαρακτηριστικών της σχέσης (π.χ. διάρκεια σχέσης, βαθμός παθιασμένης αγάπης, βάθος σχέσης κ.λπ.)
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών είναι αυξημένος και λιγότερο διαταραγμένος σε ζευγάρια που κοιμούνται μαζί σε σύγκριση με το όταν αυτά κοιμούνται ξεχωριστά. Αυτό το εύρημα είναι ιδιαίτερα σχετικό επειδή ο ύπνος τύπου REM, ο οποίος συσχετίζεται με τα «ζωντανά» όνειρα, έχει συνδεθεί με τη ρύθμιση συναισθημάτων, την ενοποίηση της μνήμης, τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και τη δημιουργική επίλυση προβλημάτων.
Η ομάδα διαπίστωσε επίσης ότι τα ζευγάρια συγχρονίζουν τα πρότυπα ύπνου τους, όταν κοιμούνται μαζί. Αυτός ο συγχρονισμός, ο οποίος δε συνδέεται με το γεγονός ότι οι συνεργάτες ενοχλούν ο ένας τον άλλον κατά τη διάρκεια της νύχτας, συνδέεται θετικά με το βάθος της σχέσης. Με λίγα λόγια, όσο υψηλότερα αξιολόγησαν οι συμμετέχοντες τη σημασία της σχέσης τους, με τη ζωή τους, τόσο ισχυρότερος είναι ο συγχρονισμός με το/τη σύντροφό τους.Οι ερευνητές προτείνουν ένα βρόχο θετικής ανάδρασης στον οποίο ο κοινός ύπνος ενός ζευγαριού ενισχύει και σταθεροποιεί τον ύπνο τύπου REM, ο οποίος βελτιώνει τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και μειώνει το συναισθηματικό στρες.
Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι οι ερευνητές βρήκαν αυξημένη κίνηση των άκρων σε ζευγάρια που μοιράζονται το κρεβάτι. Ωστόσο, αυτές οι κινήσεις δε διαταράσσουν την αρχιτεκτονική του ύπνου, η οποία παραμένει αναλλοίωτη. Ο Δρ Drew δηλώνει πως «μπορεί κανείς να πει ότι, ενώ το σώμα σας είναι λίγο πιο ασυνήθιστο, όταν κοιμάστε με κάποιον κάποια, αλλά δεν είναι ο εγκέφαλός σας».
Αν και τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, πολλές ερωτήσεις απομένουν ακόμα να απαντηθούν. «Το πρώτο πράγμα που είναι σημαντικό να αξιολογηθεί στο μέλλον είναι, αν οι συνέπειες που βρήκαμε (προωθημένος ύπνος REM κατά τη διάρκεια του ύπνου) υπάρχουν επίσης σε ένα πιο διαφορετικό δείγμα (π.χ. ηλικιωμένοι ή εάν ένας-μια σύντροφος πάσχει από ασθένεια)», αναφέρει ο Δρ Drew.
Παρά το μικρό μέγεθος του δείγματος και την εξερευνητική φύση ορισμένων από τις αναλύσεις, αυτή η έρευνα φαίνεται πως ενισχύει την κατανόηση των επιστημόνων για τον ύπνο στα ζευγάρια και τις πιθανές επιπτώσεις του, στην ψυχική υγεία. «Ο ύπνος με ένα-μία σύντροφο μπορεί να σας δώσει μια επιπλέον ώθηση σχετικά με την ψυχική υγεία σας, τη μνήμη σας, και τις δημιουργικές δεξιότητες επίλυσης των προβλημάτων», καταλήγει ο Δρ. Drews.
©Τypologos.com 2020
