Η κακή διατροφή αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού για τις αθλήτριες
Η σωστή διατροφή
είναι ζωτικής σημασίας
για την ενίσχυση
της αθλητικής απόδοσης
Η κακή διατροφή αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού για τις αθλήτριες, όπως καταδεικνύει μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στις 10 Απριλίου 2025, από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας (UniSA).Φωτογραφία από Mircea Iancu από το Pixabay
Η κακή διατροφή αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού για τις αθλήτριες, όπως καταδεικνύει μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στις 10 Απριλίου 2025, από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας (UniSA). Σύμφωνα με τα συμπεράσματα της ίδιας μελέτης, η σωστή διατροφή αποτελεί το «κλειδί» για την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης, την υποστήριξη της ανάκαμψης και της συνολικής υγείας, ειδικά για τις γυναίκες.
Ανασκόπηση
σε 6.000 δρομείς
Οι ερευνητές του UniSA πραγματοποίησαν μια συστηματική ανασκόπηση στα αποτελέσματα 6.000 δρομέων.
Κατόπιν, εξέτασαν διεξοδικά τη σχέση μεταξύ της διατροφής και του τραυματισμού που σχετίζεται με την άσκηση μεταξύ των ενηλίκων δρομέων αποστάσεων.
Κατά τη διάρκεια της μελέτης διαπιστώθηκε ότι η χαμηλότερη πρόσληψη ενέργειας και λίπους συσχετίζεται στενά με τον υψηλότερο κίνδυνο τραυματισμού στις γυναίκες δρομείς. Επίσης, διαπιστώθηκε ότι μια δίαιτα χαμηλή στις φυτικές ίνες αυξάνει την πιθανότητα πρόκλησης των τραυματισμών από την οστική καταπόνηση, τόσο στις γυναίκες, όσο και στους άνδρες δρομείς!
Τα αποτελέσματα
Πιο συγκεκριμένα, μέσω της ανασκόπησης των αποτελεσμάτων βρέθηκε ότι οι τραυματισμένες γυναίκες δρομείς κατανάλωναν 450 λιγότερες θερμίδες (~1900kJ) και 20 γραμμάρια λιγότερο λίπος την ημέρα από τις υγιείς ομολόγους τους. Για τις τραυματισμένες αθλήτριες και για τους τραυματίες άνδρες δρομείς καταγράφηκε ότι είχαν τρία γραμμάρια λιγότερες φυτικές ίνες στη διατροφή τους ανά ημέρα, σε σύγκριση με εκείνους ή με εκείνες, που δεν είχαν τραυματισμούς.
Τι λένε οι ειδικοί
Μάλιστα, οι ειδικοί χαρακτήρισαν «ενδιαφέρον» το εύρημα, που κατέδειξε πως η πρόσληψη των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων, του αλκοόλ και του ασβεστίου από τους δρομείς δεν επηρέασε τον κίνδυνο ενός τραυματισμού τους!
Η αθλητική διαιτολόγος και ερευνήτρια της UniSA, Έριν Κόλμπατς, λέει ότι η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στη μείωση του κινδύνου από ένα τραυματισμό.
Η διατροφή
είναι το «κλειδί»
για τη
βελτιστοποίηση της
αθλητικής απόδοσης
«Το τρέξιμο αποστάσεων είναι μια δημοφιλής δραστηριότητα για πολλούς ανθρώπους, τους οποίους βοηθά να παραμείνουν υγιείς και να διατηρήσουν τη φόρμα τους. Ωστόσο, περίπου το 50% των ενήλικων δρομέων υφίστανται τραυματισμούς που σχετίζονται με το τρέξιμο.
Η διατροφή είναι το «κλειδί» για τη βελτιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης, αφού παρέχει την ενέργεια, την υποστήριξη της αποκατάστασης και την πρόληψη των τραυματισμών, που απαιτούνται για τη διατήρηση, τόσο της αντοχής, όσο και της συνολικής υγείας.
Πολλοί δρομείς μεγάλων αποστάσεων υποτιμούν τις ενεργειακές ανάγκες τους.
Όταν δε «τροφοδοτούν» σωστά το σώμα τους, αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Η αναγνώριση της επίδρασης της διατροφής σε ότι αφορά στο κίνδυνο της πρόκλησης ενός τραυματισμού βοηθά στην ελαχιστοποίησή του», εξηγεί η κ. Κόλμπατς.
Σχετικά με την
υποστήριξη των αθλητριών
Η ανώτερη ερευνήτρια του UniSA, Δρ. Άλισον Χιλ επισημαίνει ότι οι νοσοκομειακοί γιατροί θα πρέπει να υποστηρίξουν τις γυναίκες δρομείς, ώστε να επιτύχουν επαρκή πρόσληψη ενέργειας και λίπους. Ακόμη, τονίζει η ίδια ότι οι γιατροί θα πρέπει να καθοδηγήσουν όλους τους δρομείς ανεξαρτήτως φύλου να βελτιστοποιήσουν την κατανάλωση ινών.
«Όταν οι δρομείς δε καταναλώνουν αρκετή ενέργεια, οι ανάγκες του σώματός τους παραμένουν ανικανοποίητες, γεγονός που με την πάροδο του χρόνου μπορεί να «οδηγήσει» σε προβλήματα όπως η σκελετική αφαλάτωση, η απώλεια σωματικής μάζας, η κόπωση και τα κατάγματα καταπόνησης. Αυτή η έρευνα προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες για δρομείς όλων των επιπέδων, αλλά απαιτούνται πρόσθετες μελέτες για να διερευνηθεί το πως αυτά τα ευρήματα ισχύουν για ένα ευρύτερο φάσμα αθλητικών ικανοτήτων», διευκρινίζει η Δρ. Χιλ.
©Typologos.com 2025
