Βραδινή και πρωινή άσκηση

Οι διαφορετικές επιπτώσεις

 της πρωινής και της βραδινής άσκησης

Πως οι επιστήμονες δημιούργησαν

τον «Άτλαντα  του Μεταβολισμού της Άσκησης»!

Επιμέλεια: Νίκος Μόσχοβος

21:51:43,01/15/2022

Η  άσκηση βελτιώνει την υγεία, ενώ η πρόσφατη  επιστημονική έρευνα κατέδειξε ότι οι αθλητικές ασκήσεις  ωφελούν τον οργανισμό με διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με την ώρα της ημέρας.

Το «μυστήριο» με το χρόνο

Εντούτοις, οι επιστήμονες δε γνωρίζουν ακόμα, το γιατί ο χρόνος της άσκησης παράγει αυτά τα διαφορετικά αποτελέσματα. Για καλύτερη κατανόηση του φαινομένου από μια διεθνή ομάδα επιστημόνων διεξήχθη πρόσφατα η πιο ολοκληρωμένη μελέτη μέχρι και σήμερα σχετικά με την άσκηση που εκτελείται σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Τα σήματα για την άσκηση

Τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης έρευνας δείχνουν πώς από το σώμα παράγονται διαφορετικά μόρια σηματοδότησης που προάγουν την υγεία μετά από την άσκηση κι αυτό υλοποιείται ανάλογα με την ώρα της ημέρας.

Αυτά τα σήματα έχουν ευρεία επίδραση στην υγεία, αφού επηρεάζουν τον ύπνο,τη μνήμη,την απόδοση της άσκησης και τη μεταβολική ομοιόσταση.

Τα ευρήματα  της διεθνούς ερευνητικής ομάδας  δημοσιεύτηκαν στις 13 Ιανουαρίου 2022 στο περιοδικό «Cell Metabolism».

Το σώμα και η άσκηση

σε διαφορετικές ώρες της ημέρας

«Η καλύτερη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η άσκηση επηρεάζει το σώμα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας μπορεί να μας βοηθήσει να μεγιστοποιήσουμε τα οφέλη της άσκησης για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο για ασθένειες, όπως είναι η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2»,λέει η καθηγήτρια του Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research (CBMR) του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης,Juleen R. Zierath  

Η χρήση της άσκησης

 για τη διόρθωση 

 του  ελαττωματικού ρολογιού του σώματος

Σχεδόν όλα τα κύτταρα ρυθμίζουν τις βιολογικές διεργασίες σε μια περίοδο 24 ωρών, που αλλιώς ονομάζεται ως κιρκάδιος ρυθμός. Αυτό σημαίνει ότι η ευαισθησία των διαφορετικών ιστών στις επιπτώσεις της άσκησης αλλάζει ανάλογα με την ώρα της ημέρας.

Μια προηγούμενη επιστημονική έρευνα έχει επιβεβαιώσει ότι ο χρόνος άσκησης σύμφωνα με τον κιρκάδιο ρυθμό μπορεί να βελτιστοποιήσει τα αποτελέσματα της άσκησης που προάγουν την υγεία!

Σειρά πειραμάτων σε ποντίκια

Τα μέλη της διεθνούς ερευνητικής ομάδας ήθελαν, όμως, να έχουν  μια πιο λεπτομερή κατανόηση αυτού του αποτελέσματος. Έτσι πραγματοποίησαν μια σειρά πειραμάτων σε ποντίκια που ασκούνταν είτε νωρίς το πρωί είτε αργά το βράδυ.

Η φασματομετρία μάζας

και ο μεταβολισμός

Δείγματα αίματος και διαφορετικοί ιστοί, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, της καρδιάς, των μυών, του ήπατος και του λίπους συλλέχθηκαν και αναλύθηκαν με τη τεχνική της φασματομετρίας μάζας.Αυτό επέτρεψε στους επιστήμονες να ανιχνεύσουν εκατοντάδες μόρια σηματοδότησης των ορμονών σε κάθε ιστό και να παρακολουθήσουν τοπώς άλλαζαν με την άσκηση σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.Το αποτέλεσμα ήταν να δημιουργήσουν έναν «Άτλαντα του Μεταβολισμού της Άσκησης».Σχεδίασαν, δηλαδή, έναν ολοκληρωμένο χάρτη των μορίων σηματοδότησης που προκαλούνται από την άσκηση  και τα οποία υπάρχουν σε διαφορετικούς ιστούς μετά από την  άσκηση σε διαφορετικές ώρες της ημέρας!

Η πρώτη ολοκληρωμένη μελέτη

της σχέσης μεταβολισμού και χρόνου

«Αυτή είναι η πρώτη ολοκληρωμένη μελέτη που συνοψίζει το μεταβολισμό που εξαρτάται από το χρόνο και την άσκηση σε πολλούς ιστούς. Έχει μεγάλη αξία στο να δημιουργηθούν και να τελειοποιηθούν συστηματικά μοντέλα για το μεταβολισμό και τη διαφωνία οργάνων»,εξηγεί ο επικεφαλής έρευνας του Ινστιτούτου IDO για το Διαβήτη και την Παχυσαρκία του  Γερμανικού Ερευνητικού Κέντρου για την Περιβαλλοντική Υγεία «Helmholtz» (έδρα: Μόναχο), Dr. Dominik Lutter.

Η «ευθυγράμμιση»

 των ελαττωματικών κιρκάδιων ρυθμών

Οι νέες επιστημονικές διαπιστώσεις  εμβαθύνουν στον τρόπο με τον οποίο οι ιστοί επικοινωνούν μεταξύ τους και  στο  πώς μπορεί η άσκηση να βοηθήσει στην «ευθυγράμμιση» των ελαττωματικών κιρκάδιων ρυθμών σε συγκεκριμένους ιστούς. Σημειωτέον  ότι τα ελαττωματικά κιρκάδια ρολόγια έχουν συνδεθεί με αυξημένους κινδύνους παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2.Από την ίδια έρευνα  εντοπίστηκαν και νέα μόρια σηματοδότησης που προκαλούνται από την άσκηση σε πολλαπλούς ιστούς  τα οποία χρειάζονται περαιτέρω διερεύνησης για να κατανοηθεί το πώς μπορούν μεμονωμένα ή συλλογικά να επηρεάσουν την υγεία.«Όχι μόνο δείχνουμε πώς ανταποκρίνονται διαφορετικοί ιστοί στην άσκηση σε διαφορετικές ώρες της ημέρας,αλλά προτείνουμε ότι αυτές οι αποκρίσεις συνδέονται, ώστε να προκαλέσουν μια ενορχηστρωμένη προσαρμογή που ελέγχει τη συστημική ομοιόσταση ενέργειας», αναφέρει ο αναπληρωτής καθηγητής Μοριακού Μεταβολισμού του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης, Jonas Thue Treebak.

Μια «πηγή»  για μελλοντική έρευνα

σε ότι αφορά στην άσκηση

Αυτή η έρευνα  υλοποιήθηκε υπό αρκετούς περιορισμούς. Τα πειράματα έγιναν σε ποντίκια, τα οποία μπορεί να μοιράζονται πολλά κοινά γενετικά, φυσιολογικά και συμπεριφορικά χαρακτηριστικά με τους ανθρώπους, αλλά έχουν και σημαντικές διαφορές. Για παράδειγμα, τα ποντίκια δραστηριοποιούνται κυρίως τη νύχτα, ενώ το είδος της άσκησης περιορίστηκε στο τρέξιμο σε ένα διάδρομο, το οποίο μπορεί να παράγει διαφορετικά αποτελέσματα σε σύγκριση με την άσκηση υψηλής έντασης. Ακόμη, ο αντίκτυπος του φύλου, της ηλικίας και της νόσου δεν ελήφθησαν υπόψη στην ανάλυση.

Η σημαντικότητα

της έρευνας

«Παρά τους περιορισμούς,  αποτελεί μια σημαντική έρευνα, η οποία βοηθά στην κατεύθυνση της περαιτέρω  διερεύνησης, που μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα το πώς η άσκηση, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας,εφόσον αυτή χρονομετρηθεί σωστά», επισημαίνει ο επίκουρος καθηγητής του Τμήματος Βιολογίας και του ομώνυμου Κέντρο Βιολογίας του Texas A&M University, Shogo Sato (σ.σ. ειδικός στη Χρονοβιολογία).

Νέες σημαντικές προοπτικές

για τους βιολόγους της άσκησης

Ο επικεφαλής του τομέα Μεταβολικής Φυσιολογίας του  Γερμανικού Ερευνητικού Κέντρου για την Περιβαλλοντική Υγεία «Helmholtz»,Dr. Kenneth Dyar, επεξηγεί πως ο Άτλαντας του Μεταβολισμού αποτελεί μια ολοκληρωμένη «πηγή» για τους βιολόγους της άσκησης. «Αυτή είναι μόνον η «κορυφή του παγόβουνου», γιατί  ο πόρος αυτός μας παρέχει νέες σημαντικές προοπτικές για τους ενεργειακούς μεταβολίτες και τα γνωστά μόρια σηματοδότησης. Δείχνουμε μερικά παραδείγματα για το πώς τα δεδομένα  μπορούν να χρησιμοποιηθούν, για να εντοπιστούν οι νέοι ιστοί και συγκεκριμένα χρονικά μόρια σηματοδότησης», επισημαίνει με νόημα.

Συντελεστές

Η συγκεκριμένη διεθνή έρευνα αποτελεί το αποτέλεσμα της συνεργασίας:

♦Του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης.

♦Του Ινστιτούτου Karolinska.

♦Του Texas A&M University.

♦Του Πανεπιστημίου Irvine της Καλιφόρνιας.

♦Του Γερμανικού Ερευνητικού Κέντρου για την Περιβαλλοντική Υγεία «Helmholtz» (Έδρα: Μόναχο).

©Typologos.com 2022