Σωστή διατροφή και στο χώρο εργασίας!
Οι σκέψεις της Μαρίας
Με τη Μαρία Σκαμπαρδώνη
Δημοσιογράφο- Συγγραφέα
18:53:22,02/27/2021
Πέντε έξυπνες λύσεις για σωστή διατροφή και στο χώρο εργασίας μας προτείνει η δημοσιογράφος-συγγραφέας Μαρία Σκαμπαρδώνη!Φωτογραφία από Devon Breen από το Pixabay
Είναι γεγονός πως μία ισορροπημένη διατροφή μαζί με τις άλλες βασικές υγιεινές συμπεριφορές, επηρεάζει όλα τα κομμάτια της καθημερινής ζωής μας. Μας τροφοδοτεί με ενέργεια, οξύνει την πνευματική ικανότητα και τη εντείνει τη σωματική αντοχή.
Οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που είναι εργαζόμενοι σε εταιρείες και εκτελούν εργασία γραφείου, συνηθίζουν να υιοθετούν μία «φτωχή» διατροφή, η οποία εμπεριέχει πολλές θερμίδες, είναι πρόχειρη και έτοιμη. Σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή πολλών ωρών καθημερινά, αυτό ενδέχεται μετά από ένα χρονικό διάστημα να επηρεάσει όχι μόνο την υγεία του εργαζόμενου, αλλά και την εργασιακή του επίδοση. Γιατί, όπως σοφά έλεγε και ο Ιπποκράτης, «είμαστε αυτό που τρώμε!»
Γιατί όταν ο οργανισμός δε λαμβάνει τα σωστά θρεπτικά στοιχεία για τον οργανισμό, ξεκινά να υπολειτουργεί σε όλα τα επίπεδα. Και είναι γεγονός πως η σύγχρονη πραγματικότητα με τις διαρκείς απαιτήσεις, το έντονο άγχος και την καθιστική ζωή, επιφέρει στο μέλλον αρνητικά αποτελέσματα και στη σωματική και στην πνευματική υγεία. Και είναι αποδεδειγμένο γεγονός ακόμα πως πολλοί εργαζόμενοι καταναλώνουν τροφές με κορεσμένα τρανς λιπαρά και υψηλές θερμίδες χωρίς θρεπτική αξία.
Απλές ιδέες για καλύτερη διατροφή στο χώρο της εργασίας
Μπορείς να κανονίσεις το πρόγραμμά σου, ώστε να μη φεύγεις βιαστικά το πρωί, ώστε να προλαβαίνεις να καταναλώσεις πρωινό.Φωτογραφία από Bernadette Wurzinger από το Pixabay
Και όμως, υπάρχουν λύσεις για σωστή διατροφή, οι οποίες μπορούν να μας βοηθήσουν ακόμα και τις ώρες που εργαζόμαστε. Και αν πολλοί ψάχνουν να βρουν ιδέες για το πώς να συνδυάσουν μία πιο υγιεινή διατροφή με την εργασία, θα τις βρουν παρακάτω.
Μερικές έξυπνες λύσεις για σωστή διατροφή και στο χώρο εργασίας!
♦Μπορείς να παίρνεις μαζί σου κάτι που θα καταναλώσεις την ώρα της εργασίας ή σε κάποιο διάλειμμα: προτίμησε ένα φρούτο, ένα γιαούρτι, μία μπάρα δημητριακών, ένα σάντουιτς ή τοστ που θα έχεις φτιάξει εσύ στο σπίτι. Άλλες λύσεις είναι τα κράκερ και τα αποξηραμένα φρούτα.
♦Μπορείς να κανονίσεις το πρόγραμμά σου, ώστε να μη φεύγεις βιαστικά το πρωί, ώστε να προλαβαίνεις να καταναλώσεις πρωινό. Το πρωινό, δικαίως, θεωρείται το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, δίνει στον οργανισμό τη δύναμη και τις ουσίες που απαιτούνται για να εκτελέσει τις καθημερινές δραστηριότητές του. Όσοι καταναλώνουν πρωινό, δεν καταναλώνουν τροφές που βλάπτουν τόσο την υγεία, όσο και το σωματικό βάρος τους.
♦Αν επιλέξεις να παραγγείλεις από κάποιο εξωτερικό μαγαζί, μπορείς να προτιμήσεις μία πιο υγιεινή επιλογή. Για παράδειγμα, να παραγγείλεις μία μπαγκέτα, μία σαλάτα, καλαμάκια κοτόπουλο με αλάδωτες πίτες, φρουτοσαλάτες κι ένα χυμό.
♦Να πίνεις αρκετό νερό και να κρατάς ενυδατωμένο τον οργανισμό σου .
♦Να οργανώσεις το χρόνο και το πρόγραμμά σου, ώστε να καταναλώσεις μικρά γεύματα την ημέρα.
Η σωστή διατροφή δεν είναι πολυτέλεια, είναι αναγκαιότητα. Ακόμα και στον εργασιακό χώρο μας. Ας της δώσουμε μεγαλύτερη βαρύτητα, διότι επηρεάζει και την επίδοση στον εργασιακό χώρο μας.
©Typologos.com 2021
