Πώς να μείνετε ήρεμοι με δύσκολους ανθρώπους γύρω σας
Ατάκτως Ειρημένα
Με τη Δρ. Αναστασία Αρτεμίου
Ακαδημαϊκό
18:44:57,12/10/2020
Η ακαδημαϊκός Δρ. Αναστασία Αρτεμίου προτείνει τέσσερις τρόπους για να ανακτήσετε την ισορροπία σας, με τους δύσκολους ανθρώπους και να χειριστείτε μια έκρυθμη κατάσταση με ηρεμία.Φωτογραφία από Gerd Altmann από το Pixabay
Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, πρέπει να αντιμετωπίσουμε ανθρώπους που μας εξοργίζουν.
Είτε κάποιος είναι πεισματάρης συνάδελφος, δυσαρεστημένος πελάτης ή ανήσυχο μέλος της οικογένειας, μερικοί άνθρωποι ταράζουν τα νεύρα μας και να βγάλουν στην επιφάνεια το χειρότερο εαυτό μας, εξαντλώντας την ενέργεια, καθώς και την αντοχή μας.
Ο απλούστερος τρόπος αντιμετώπισης των δύσκολων ανθρώπων είναι η απεμπλοκή κι η απομάκρυνση.
Αλλά, δεν είναι πάντα εφικτή αυτή η επιλογή. Η λύση δεν είναι περίπλοκη, αλλά χρειάζεται κάποια πρακτική.Ακολουθούν τέσσερις τρόποι για να ανακτήσετε την ισορροπία σας και να χειριστείτε μια έκρυθμη κατάσταση με ηρεμία.
Παραμείνετε στα γεγονότα και μάθετε τα όριά σας.Είναι εύκολο να αντιδράσεις συναισθηματικά όταν αντιμετωπίζεις ένα δύσκολο άτομο, αλλά αυτό δεν κάνει τίποτα περισσότερο από το να πυροδοτήσει μια ήδη δύσκολη κατάσταση.
Ο έλεγχος συναισθημάτων κι η ικανότητα να παραμείνετε ήρεμοι υπό πίεση είναι ένας πυλώνας ανθεκτικότητας.
Εάν,για παράδειγμα,αντιμετωπίζετε έναν απαιτητικό πελάτη ή ένα συνάδελφο,μια έκρηξη θυμού ή άγχους απορροφά την ενέργειά σας,και τη δύναμη επίλυσης των προβλημάτων,καθιστώντας ένα αγχωτικό γεγονός ακόμα πιο δύσκολο να ξεπεραστεί.Αντ’ αυτού, ξεκινήστε δηλώνοντας ήρεμα τι ξέρετε ότι είναι αληθινό και τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.Αυτό βοηθά στον καθορισμό του τόνου και των ορίων σας, για το υπόλοιπο της συνομιλίας.
Αναζητήστε ένα εναλλακτικό σχέδιο (Plan B). Εάν το άγχος της αλληλεπίδρασης με αυτό το άτομο αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας, ή σας κάνει να αισθάνεστε άρρωστοι, τότε ήρθε η ώρα να εξετάσετε μια εναλλακτική λύση.
Στην εργασία, μπορείτε να προωθήσετε το ζήτημα σε όποιον μπορεί να βοηθήσει καλύτερα αυτό το άτομο.Εάν ασχολείστε με ένα φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας, αφιερώστε λίγο χρόνο σ’ αυτό το άτομο για να μάθετε τι πρέπει να κάνετε αμφότεροι για να λειτουργήσει η σχέση.Ίσως η παρουσία ενός τρίτου ατόμου ή ένα αυστηρό όριο στο πόσο χρόνο περνάτε μαζί θα σας βοηθήσει.
Ξεκινήστε δηλώνοντας ήρεμα τι ξέρετε ότι είναι αληθινό και τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.Αυτό βοηθά στον καθορισμό του τόνου και των ορίων σας, για το υπόλοιπο της συνομιλίας.Φωτογραφία από Gerd Altmann από το Pixabay
Εστιάστε στον εαυτό σας κι όχι στο άλλο άτομο. Εάν τείνετε να κατηγορείτε ενστικτωδώς τον εαυτό σας, μετά από μια αρνητική αλληλεπίδραση, πέφτετε στην παγίδα της εξατομίκευσης. Η εξατομίκευση περιορίζει την εστίασή σας, σε μία μόνο πηγή του προβλήματος: Εσάς.
Δε βλέπετε τι έκανε το άλλο άτομο ή ποιες ήταν οι εξωτερικές περιστάσεις, που το «οδήγησαν» σ’ αυτή τη συμπεριφορά.
Κάντε μια παύση. Η αντιμετώπιση ενός δυσάρεστου ατόμου μπορεί να εκτροχιάσει ολόκληρη την ημέρα σας, αλλά μόνον αν το αφήσετε.
Ακόμα και ένα διάλειμμα μόνο πέντε λεπτών στη μέση μιας ταραχώδους ημέρας μπορεί να λειτουργήσει κατευναστικά.
Για παράδειγμα,εάν μιλάτε στο τηλέφωνο με κάποιον,χρησιμοποιήστε μια παύση στη συνομιλία για να πάρετε μερικές βαθιές,χαλαρωτικές αναπνοές.
Μόλις τελειώσει η αλληλεπίδραση, παρακολουθήστε ένα αστείο βίντεο στο YouTube, στείλτε ένα μήνυμα σε ένα φίλο ή κάντε μια μικρή βόλτα.Εάν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε,θα επιστρέψετε στο άτομο ή το πρόβλημα με ένα πιο φρέσκο κι ήρεμο μυαλό.
©Typologos.com 2020
