Οι 10 κορυφαίες τάσεις γυμναστικής για το 2022
Οι 10 κορυφαίες τάσεις γυμναστικής για το 2022
Συνολικά 4.500 επαγγελματίες υγείας
και φυσικής κατάστασης
προβλέπουν τι θα δείτε το 2022 στη γυμναστική
Επιμέλεια: Νίκος Μόσχοβος
19:09:47,01/03/2022
Η ετήσια πρόβλεψη του ACSM, 4.500 επαγγελματίες υγείας και φυσικής κατάστασης προβλέπουν τι θα δείτε στη φυσική κατάσταση του επόμενου έτους. Η τεχνολογία φορητών συσκευών ανακηρύχθηκε κορυφαία τάση γυμναστικής για το 2022
Η άσκηση κάνει καλό στο ανθρώπινο σώμα. Το ίδιο καλό κάνει και ο ύπνος. Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα και ο ύπνος συμβάλλουν σε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο είναι κρίσιμο στοιχείο ενάντια στη συνεχιζόμενη μάχη με τον κορονοιό της πανδημίας COVID-19.
Κορυφαία τάση τα «έξυπνα» ρολόγια
Συνάμα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στο να φορούν τα «έξυπνα» ρολόγια ή να υλοποιούν ένα πρόγραμμα παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης. ώστε να εξετάζουν την άσκηση και την ποιότητα του ύπνου. Ως εκ τούτου δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι περισσότεροι από 4.500 επαγγελματίες υγείας και φυσικής κατάστασης που ερωτήθηκαν από το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρικής (ACSM) αναγνώρισαν την τεχνολογία φορητών συσκευών ως τη νέα κορυφαία τάση στον τομέα της εκγύμνασης (fitness) για το 2022.
Παγκόσμια Έρευνα
των Τάσεων Γυμναστικής για το 2022
Το ACSM κοινοποίησε ήδη τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης έρευνας μέσω του άρθρου με τίτλο: «Παγκόσμια Έρευνα των Τάσεων Γυμναστικής για το 2022 », που δημοσιεύεται στο τεύχος Ιανουαρίου-Φεβρουαρίου 2022 της έκδοσης « ACSM’s Health & Fitness Journal®».
Δήλωση του πρώτου συγγραφέα
της έρευνας
«Η πρόοδος της τεχνολογίας έχει διευκολύνει τους χρήστες να συλλέγουν σημαντικές μετρήσεις υγείας και να συνεργάζονται με επαγγελματίες φυσικής κατάστασης και παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για να αναπτύξουν υγιεινούς τρόπους ζωής και να αυξήσουν την ποιότητα ζωής», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας του άρθρου της έρευνας – πρώην πρόεδρος του ACSM και αναπληρωτής καθηγητής του Georgia State University, Dr. Walter R. Thompson, Ph.D., FACSM, ACSM-CEP ®.
Η ετήσια έρευνα του ACSM
Εδώ και μια 16ετία βοηθά η ετήσια έρευνα του ACSM την παγκόσμια βιομηχανία υγείας και φυσικής κατάστασης να προγραμματίσει τις κινήσεις της, καθώς και να λάβει εκείνες τις επιχειρηματικές αποφάσεις που θα επηρεάσουν τους καταναλωτές ή τις καταναλώτριες.
Αξιολόγηση 43 πιθανών τάσεων
Στην τελευταία ετήσια έρευνα του ACSM αξιολογήθηκαν συνολικά 43 πιθανές τάσεις. Οι αξιοσημείωτες τάσεις περιλαμβάνουν τα γυμναστήρια στο σπίτι. τα οποία «κάνουν το ντεμπούτο τους» στο νο2 της κατάταξης, ενώ η άσκηση στους εξωτερικούς χώρους «μεταφέρεται» στο νο3. Η διαλειμματική προπόνηση τύπου υψηλής έντασης (HIIT) «έπεσε» στο νο7, ενώ η διαδικτυακή προπόνηση ή τα online μαθήματα «ζωντανής» άσκησης και κατ’ απαίτηση εμφανίζονται μόλις στη 9η θέση, ενώ το 2021 κατατάσσονταν πρώτα στη λίστα!
Στην πρώτη θέση είναι οι φορητές συσκευές, όπως είναι οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης, τα «έξυπνα» ρολόγια και οι μετρητές καρδιακών παλμών που μετρούν τα βήματα ή παρακολουθούν τον καρδιακό ρυθμό, τις θερμίδες, το χρόνο του καθίσματος και του ύπνου, την αρτηριακή πίεση, καθώς και τον αναπνευστικό ρυθμό.Φωτογραφία από josemiguels από το Pixabay
Οι 10 κορυφαίες τάσεις γυμναστικής
για το 2022
Οι 10 κορυφαίες τάσεις γυμναστικής για το 2022 είναι:
1.Wearable Technology
Φορητή Τεχνολογία
Στην πρώτη θέση είναι οι φορητές συσκευές, όπως είναι οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης, τα «έξυπνα» ρολόγια και οι μετρητές καρδιακών παλμών που μετρούν τα βήματα ή παρακολουθούν τον καρδιακό ρυθμό, τις θερμίδες, το χρόνο του καθίσματος και του ύπνου, την αρτηριακή πίεση, καθώς και τον αναπνευστικό ρυθμό.
2.Γυμναστήρια στο σπίτι
Στη δεύτερη θέση βρίσκεται η λειτουργία ενός γυμναστηρίου στο σπίτι, όπου θα χρησιμοποιούνται ελάχιστος εξοπλισμός, τεχνητοί διάδρομοι και ποδήλατα για ατομικές ή οικογενειακές εκδηλώσεις.
3.Υπαίθριες Δραστηριότητες
Στη τρίτη θέση της λίστας κατατάσσονται οι υπαίθριες δραστηριότητες, οι οποίες μπορούν να συμπεριλαμβάνουν τις μικρές ή μεγάλες ομαδικές βόλτες και τη συμμετοχή σε οργανωμένες ομάδες πεζοπορίας. Οι συμμετέχοντες ή και οι συμμετέχουσες μπορούν να συναντηθούν σε ένα πάρκο, σε μια περιοχή πεζοπορίας ή σε ένα ποδηλατικό μονοπάτι για να λάβουν μέρος σε σύντομα δρώμενα ή σε ημερήσιες εκδηλώσεις.
4.Προπόνηση δύναμης με ελεύθερα βάρη
Οι εκπαιδευτές- εκπαιδεύτριες εστιάζουν προς τη διδασκαλία της σωστής φόρμας για ασκήσεις χρησιμοποιώντας τη μπάρα, ένα μεγάλο βάρος σε σχήμα μπάλας από χυτοσίδηρο με μία μόνο λαβή, διάφορους αλτήρες ή και τις ιατρικές μπάλες. Η αντίσταση θα αυξάνεται προοδευτικά, καθώς επιτυγχάνεται η σωστή μορφή εκγύμνασης.
5.Άσκηση για απώλεια βάρους
Η άσκηση για την απώλεια βάρους βρίσκεται στην 5η θέση της λίστας. Ο συμμετέχων ή και η συμμετέχουσα χρησιμοποιεί ένα πρόγραμμα άσκησης παράλληλα με την καθημερινή ρουτίνα (δίαιτα) του θερμιδικού περιορισμού για απώλεια βάρους.
6.Personal Training
Η προσωπική προπόνηση
Η προσωπική προπόνηση (Personal Training) βρίσκεται στην 6η θέση του δεκαλόγου των 10 κορυφαίων τάσεων για το 2022. Περιλαμβάνει, δε, ασκήσεις της φυσικής κατάστασης και τον καθορισμό των στόχων με έναν προπονητή που εργάζεται ένας προς έναν με έναν πελάτη ή πελάτισσα για να υλοποιήσει σπέσιαλ προπονήσεις, οι οποίες εναρμονίζονται ειδικά στις ατομικές ανάγκες.
7.Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT)
Η Διαλειμματική προπόνηση τύπου υψηλής έντασης (HIIT) κατετάγη στη 7η θέση της σχετικής λίστας. Αυτή περιλαμβάνει σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας που ακολουθούνται από μια σύντομη περίοδο ανάπαυσης ή αποκατάστασης σε μια συνεδρία διάρκεια 30 λεπτών (ή και λιγότερο).
8. Προπόνηση με βάρος σώματος
Η προπόνηση με βάρος σώματος επανέρχεται στο προσκήνιο βρισκόμενη στο νο8 των κορυφαίων τάσεων γυμναστικής για το τρέχον έτος (2022). Πρόκειται για μια προπόνηση που χρησιμοποιεί ελάχιστο εξοπλισμό και δεν περιορίζεται στις κάμψεις ή στις έλξεις. Αυτή η τάση επιτρέπει στους ανθρώπους να «επιστρέφουν στα βασικά» για να επιτύχουν τη φυσική κατάσταση.
9.Διαδικτυακά μαθήματα άσκησης
«ζωντανά» και κατ’ απαίτηση
Στη 9η θέση βρίσκονται τα διαδικτυακά μαθήματα άσκησης, που μεταδίδονται «ζωντανά» και κατ’ απαίτηση. Για τη μετάδοση χρησιμοποιείται η τεχνολογία ψηφιακής ροής για την παροχή ομαδικών και ατομικών προγραμμάτων άσκησης στο διαδίκτυο. Μπορεί να είναι διαθέσιμο 24 ώρες το 24ωρο και μπορεί να είναι ένα «ζωντανό» ή μαγνητοσκοπημένο μάθημα.
10.Η προπόνηση Υγείας – Ευεξίας
(Health/Wellness Coaching)
Η προπόνηση Υγείας – Ευεξίας Υγείας – Ευεξίας (Health/Wellness Coaching) «κλείνει» το δεκάλογο των κορυφαίων τάσεων γυμναστικής για το τρέχον έτος (2022). Με τη συγκεκριμένη προπόνηση ενσωματώνεται η επιστήμη της συμπεριφοράς στα προγράμματα προώθησης της υγείας και της ιατρικής για ένα καλύτερο τρόπο ζωής. Μια ατομική προσέγγιση και μια αντίστοιχη με τη συμμετοχή σε μικρές ομάδες παρέχει υποστήριξη, καθορισμό στόχων, καθώς και ενθάρρυνση.
Ο κόσμος της γυμναστικής
εν καιρώ της πανδημίας
«Ο κόσμος της γυμναστικής συνεχίζει να αισθάνεται τις επιπτώσεις της πανδημίας. Η πιο διαδεδομένη χρήση των εμβολιασμών και η ανάγκη μας, να επιστρέψουμε σε ένα φυσιολογικό τρόπο ζωής αντανακλώνται σίγουρα στις τάσεις του 2022», επισήμανε ο Dr. Thompson.
©Typologos.com 2022
