Ασφάλεια και περπάτημα

Επιστημονική επιμέλεια:

Ευάγγελος Φραγκούλης

γενικός οικογενειακός ιατρός, αν. αρχίατρος Ε.Δ.Ο.Ε.Α.Π.

01:02:07,01/25/2020

Πως μπορείτε να είστε περισσότερο ασφαλείς, όταν βαδίζετε;Σας παραθέτουμε μερικές συμβουλές, που δίνουν οι γιατροί:

Πάντοτε να είστε σε ετοιμότητα.

Η ακρόαση μουσικής κατά τη διάρκεια του περπατήματος μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την ενεργητικότητά σας. Όταν χρησιμοποιείτε ακουστικά, κρατήστε χαμηλή την ένταση και προσέξτε την κυκλοφορία οχημάτων που ίσως δεν ακούτε.

Μη στέλνετε μηνύματα και μην κοιτάζετε το τηλέφωνό σας, όσο περπατάτε, για να μπορείτε να κρατάτε τα μάτια σας στο δρόμο.

Να ξεχωρίζετε. Φορέστε ανοιχτά-έντονα χρώματα ή αντανακλαστικά ρούχα και κρατάτε ένα φακό ή ένα λαμπερό ραβδί (προσθέτει στη διασκέδαση!), όταν περπατάτε, καθώς  και η ορατότητα είναι χαμηλή.

Να είστε έξυπνοι με τους δρόμους.Το περπάτημα στα πεζοδρόμια είναι καλύτερο,αλλά αν θα πρέπει να περπατήσετε στο δρόμο,επιλέξτε δρόμους με χαμηλότερα όρια ταχύτητας και βεβαιωθείτε ότι οι οδηγοί μπορούν να σας δουν.

Να γνωρίζετε τη γειτονιά.

Να μένετε ενωμένοι. Περπατήστε με ένα συνεργάτη ή σε μία ομάδα. Ή φέρτε το σκυλί σας μαζί – θα είστε και οι δυο υγιέστεροι.

Να ακούτε το σώμα σας. Αν έχετε πόνο στα πόδια, στο γόνατο, στο ισχίο ή στην πλάτη όταν περπατάτε, σταματήστε. Ελέγξτε το, με το γιατρό σας,  για να μάθετε την αιτία. Μπορεί να χρειάζεστε διαφορετικά παπούτσια ή άλλη μορφή άσκησης, όπως είναι η  ποδηλασία ή το κολύμπι. Αλλά μην τα παρατήσετε! Βρείτε τη δραστηριότητα, που σας ταιριάζει.

©Typologos.com 2020