Προσοχή στη φωνή σας! – Τί πρέπει να γνωρίζετε για τη Φωνασθένεια

0
227

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗ ΦΩΝΗ ΣΑΣ! – ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗ ΦΩΝΑΣΘΕΝΕΙΑ

Συντάκτρια: Σοφία Σοφικίτη

Ολοένα αυξανόμενο αποδεικνύεται το ενδιαφέρον του κοινού για την Ιατρική επιστήμη και τις νέες θεραπευτικές μεθόδους. Τα τελευταία χρόνια, μάλιστα, ο κόσμος προσεγγίζει με ιδιαίτερη ευαισθησία τις χρόνιες παθήσεις, που συνήθως αντιμετωπίζονταν ως θέματα ταμπού, ενώ δεν ήταν λίγες αυτές που παρέμεναν άγνωστες στο ευρύ κοινό. Σε αυτό έχει συντελέσει σαφώς η σημαντική προσπάθεια που γίνεται μέσα από στοχευμένες ενημερωτικές καμπάνιες, ως επί τω πλείστον στο επίπεδο της πρόληψης.

_53b531d862ef401

Όμως, τί συμβαίνει με τις απλούστερες παθήσεις, όπως λόγου χάριν τις ασθένειες των φωνητικών χορδών; Ίσως πολλοί να θεωρήσουν πως πρόκειται μάλλον για σπάνιες, ελαφράς μορφής ασθένειες, με ενοχλητικά συμπτώματα και σύντομο χρόνο ανάρρωσης, που προσβάλλουν κυρίως καλλιτέχνες και εκπαιδευτικούς εξαιτίας της επιβεβλημένης πολύωρης χρήσης της φωνής σε υψηλή ένταση.

Τα επιδημιολογικά δεδομένα διαψεύδουν απόλυτα την παραπάνω άποψη. Στην πραγματικότητα, δεκάδες εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο – 7,5 εκατομμύρια εξ αυτών βρίσκονται μόνο στις Η.Π.Α. (!) – κάθε χρόνο έχουν προβλήματα με τη φωνή τους. Λαμβάνοντας υπόψη το υψηλό ποσοστό νοσηρότητας παγκοσμίως εφιστούν οι Ωτορινολαρυγγολόγοι  την προσοχή όλων και, ιδιαίτερα εκείνων που είναι υποχρεωμένοι να χρησιμοποιούν πολύ τη φωνή τους.

Οι πιθανότητες να αποκτήσει κανείς πρόβλημα φωνής κατά τη διάρκεια της ζωής του φτάνουν έως και το 30%!

image00101

Η φωνή χαρακτηρίζεται από το ύψος, την ένταση και τη χροιά. Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με τους επιστήμονες:

  • Το ύψος της φωνής καθορίζεται από τη συχνότητα των ταλαντώσεων των φωνητικών χορδών. Η συχνότητα έχει άμεση εξάρτηση από το μήκος, το πάχος και την ένταση των χορδών.

  • Η ένταση της φωνής εξαρτάται από την πίεση της εκπνοής κατά τη στιγμή της ομιλίας.

  • Η χροιά της φωνής προσδιορίζεται από τον βασικό τόνο, που δίνεται από τη φωνητική μηχανή, σε συνδυασμό με την αρμονία.

Οι επαγγελματίες που χρησιμοποιούν πολύ και λανθασμένα τη φωνή τους, όπως  είναι οι δικηγόροι, οι τραγουδιστές, οι ηθοποιοί, οι εκπαιδευτικοί, οι εκφωνητές κι  άλλοι. Οι επαγγελματίες αυτοί  είναι οι πλέον επιρρεπείς στη φωνασθένεια.

Μπορεί η Φωνασθένεια να αφορά αποκλειστικά τις φωνητικές χορδές και την πιθανή κακομεταχείριση-κατάχρησή τους – όμως – μπορούν να αποτελέσουν συνοδό σύμπτωμα άλλων ασθενειών,  όπως είναι  το συνάχι, οι φλογώσεις του λαιμού και οι μεταγριπικές επιπλοκές. Μπορεί να προκαλέσει  ακόμη και η αναιμία (εξαιτίας της κακής αιμάτωσης της περιοχής).

16472581-fwni-limghandler01

Μερικές χρήσιμες πρακτικές οδηγίες για την αποφυγή της Φωνασθένειας είναι οι ακόλουθες:

  • Αποφύγετε την ομιλία σε θορυβώδη περιβάλλοντα.

  • Αποφύγετε τις κραυγές, τις απότομες αυξομειώσεις του τόνου της φωνής, το δυνατό γέλιο,  καθώς και τον επανειλημμένο αναίτιο βήχα με σκοπό τον καθαρισμό του λαιμού.

  • Προσπαθήστε να φταρνιστείτε “μαλακά” και όχι θορυβωδώς

  • Αποφύγετε τη δημιουργία παράξενων ήχων με τη φωνή σας.

  • Αποφύγετε τους ψιθύρους, καθώς επιβαρύνουν περισσότερο ακόμη από την ομιλία.

  • Αρχίστε την κάθε πρόταση ομιλίας με εκπνοή.

  • Κάντε μία παύση στη μέση της πρότασης και αναπνεύστε πάλι.

  • Διατηρείστε ένα απαλό και σωστό τρόπο ομιλίας με σωστή άρθρωση

  • Μιλήστε με τη σωστή ταχύτητα ομιλίας.

  • Δώστε ευλυγισία στη φωνή σας.

  • Μάθετε να χρησιμοποιείτε τη φωνή σας με όσο το δυνατόν λιγότερη προσπάθεια και τάση.

  • Αποφύγετε να μιλάτε για πολλή ώρα, ιδιαίτερα στο τηλέφωνο και δώστε χρόνο στη φωνή σας να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια της ομιλίας ή της συνομιλίας.

  • Αποφύγετε να μιλάτε ή να τραγουδάτε συνέχεια κοντά στα όρια της φωνητικής σας κλίμακας.

  • Δώστε χρόνο στη φωνή σας να ξεκουραστεί μετά.

  • Χρησιμοποιήστε σωστά την κοιλιακή ή διαφραγματική αναπνοή.

  • Διατηρείστε την σωστή ενυδάτωση του σώματος, πίνοντας 7-9 ποτήρια νερό την ημέρα.

  • Σε περίπτωση κρυολογήματος ή λαρυγγίτιδας συμβουλευτείτε αμέσως τον ειδικό ιατρό.

  • Αποφύγετε τη ξηρασία, που δημιουργεί ο κλιματισμός σε εσωτερικούς χώρους,

  • Αποφύγετε την εισπνοή μολυσμένου αέρα.

  • Διατηρείτε καλή τη γενική κατάσταση της υγείας σας.

  • Αναπαυθείτε επαρκώς.

  • Ασκηθείτε συχνά.

  • Διατηρείστε μια ισορροπημένη δίαιτα που να περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα και τροφές ολικής αλέσεως.

  • Αποφύγετε το κάπνισμα.

  • Θεραπεύεστε την γαστρο-οισοφαγική παλινδρόμηση, εφόσον πάσχετε.

  • Αποφύγετε τα καφεϊνούχα και αλκοολούχα ποτά, καθότι προκαλούν αφυδάτωση.

  • Η χρήση ενός υγραντήρα θα βοηθήσει στην ενυδάτωση.

  • Ο «καθαρισμός» του λαιμού θα πρέπει να αποφεύγεται, γιατί προκαλεί τραυματισμό στις φωνητικές χορδές.

© Typologos.com 2016

ΧΩΡΙΣ ΣΧΟΛΙΑ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

1 × 4 =

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.